健康食物推荐：3种健康谷物每天必备

2019/11/1420:28:50　来源:

虽然近年来谷物的营养价值受到了不好的批评，但有些谷物是非常健康的。只要记住它们的碳水化合物含量相对较高，所以不受低碳水化合物饮食者的欢迎。

1、糙米

大米是最受欢迎的谷物之一，目前是世界一半以上人口的主食。糙米相当有营养，含有相当多的纤维、维生素B1和镁。

2、燕麦

燕麦非常健康。它们富含营养物质和被称为β葡聚糖的强力纤维，具有许多好处。

3、藜麦

奎奴亚藜近年来在注重健康的人群中非常流行。它是一种美味的谷物，富含营养物质，如纤维和镁。它也是一种很好的植物蛋白质来源。