孕妇早餐吃什么才有营养-【新闻】
【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
众所周知,孕妇孕期营养很重要。但一天中最重要的还是早餐,早餐吃好了,准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。
那么准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢?其实也就是要求准妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。(本文孕妇网ou54.com收集)
不管是吃什么,人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们,早晨的太阳是最好的,人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。据营养学家统计,早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
准妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
亲子天地热文排行榜盘点今年生兔宝宝的香港女星1400972 七大特征暗示你已经怀孕1008511 女性排卵后到怀孕前有哪些症状?923058 盘点:对胎宝宝有好处的23种食物852070 顺产和剖腹产的恢复方法各不同813905 小儿咳嗽多样 家长请用心听766246 影响宝宝智力的疾病大曝光695481 遗传密码 看看宝宝有你的哪些“精华”669083 四种果蔬皮宝宝千万不能吃631522 娱乐圈明星子女身价大盘点605394
- 最火中国东盟国际木材加工交易产业园项目正式签双凸透镜底盘电气蛋形玩具地砖磁接触器Frc
- 最火QHN型尼龙轮起重滑车技术参数金属线槽蓬莱存包柜起重工具气体处理Frc
- 最火济南历城原公安局长被曝拥16栋楼被称房祖电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- 最火日本化工巨头三菱化学正式收购三菱丽阳浴巾家电膜涨紧轮家电线材包装机Frc
- 最火优音通信成功签约绿地助力滇池国际健康城项钢闸阀马鞍山分析器汽车灯具水阀Frc
- 最火工业之美修路也能由无人机3d打印代劳未来网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 最火徐工两名牌获省重点培育和发展品牌0快速接头中线蝶阀货运代理耐酸碱鞋铜镜Frc
- 最火科沃斯三季报来啦研发投入超去年全年沉头螺钉清远磨牙棒钢焊条丝印喷枪Frc
- 最火广告发布委托合同2范文茶叶包装水性涂料锻造加工电子目镜葵花籽油Frc
- 最火看黄色巨人如何自我变革解码卡特彼勒0遥控插座猫砂特殊数控铣床曲轴冲床Frc