牢记饭前饭后“禁忌”，轻松活到99

牢记饭前饭后禁忌，轻松活到99

人到一定的年纪之后都会更加注重养生，想要养生长寿就得要严于律己，只有自律性强，改掉一些不健康的坏习惯才有利健康。50岁后想远离大病?医生：牢记饭前饭后禁忌，轻松活到99岁，一起来了解一下吧!

饭前可以先喝一点汤，俗话说饭前喝汤，苗条健康，对脾胃健康是非常有利的。老年人的消化能力有所减弱，喝点汤可以促进肠胃蠕动，避免食物对肠胃造成强烈的刺激，还能有效预防便秘的发生，对老年人的健康是非常有利的。

老人的饮食习惯也有有所改变，要以清淡为主，油腻，高脂肪，高糖分的食物一定要少吃。但是要记住并不是说只吃蔬菜不吃肉类，可以吃肉但是不要吃太肥的肉，可以多吃一些鱼肉，鸡肉，虾肉等等，有利健康。

还有就是吃饭千万不要吃太饱了，很多老年人都患有三高，如果吃太多就会导致体内的血糖升高，血管承受更大的压力。如果容易饥饿，可以采取少食多餐的原则，对身体健康也是非常有帮助的，还能有效避免发胖。

吃完饭之后千万不要直接躺下休息，或者干脆就睡一觉，这样对健康危害非常大。最好就是饭后出去散散步，不要走太快，有助于消化吸收食物。还有就是吃完饭之后要养成漱口的好习惯，这样可以有效去除口腔中的残留物，保护牙齿。

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