每天吃多少盐才最健康
发布时间:2022-06-29 12:54:53
阅读:次
来源:块茎类厂家
低钠盐适当降低了食盐中的钠含量,增加了钾含量。过量的钠会直接引起高血压等疾病。中国疾控中心的调查发现,每3名成人中就有1个高血压患者,因此减少钠的摄入十分必要。
山东读者李女士问:现在很多营养专家提倡吃低钠盐,说有助控制血压,我知道普通盐的摄入量是每天不超过6克,但是低钠盐每天吃多少合适呢?
北京朝阳医院营养师宋新答:低钠盐适当降低了食盐中的钠含量,增加了钾含量。过量的钠会直接引起高血压等疾病。中国疾控中心的调查发现,每3名成人中就有1个高血压患者,因此减少钠的摄入十分必要。正常成人每天钠需要量为2200毫克,我国成人一般日常摄入的食物本身大约含有钠1000毫克,需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右(大约3克食盐)。但因为对咸味的偏好,绝大多数人盐的摄入量远远超过3克的水平。目前,市民一般食用的普通盐氯化钠含量超过了98.5%,而国家推广提倡的低钠盐,氯化钠含量只有75%左右,其余25%的成分主要为氯化钾。
中国营养学会建议健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6克,而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此,不管是哪种盐,食盐只是调味品,即使吃低钠盐,也尽量控制在6克以内。
最后,需要提醒的是,以下三类人要慎吃低钠盐。1.肾功能不全及血钾高的人群。2.低血钠患者。3.服用普利类及沙坦类降压药物的人。
TAG标签:
前列腺炎的症状有哪些呢外阴炎有哪些治疗方法呢
颌面部放线菌病看病经验分享
胆结石的危害
相关阅读
- 热固油墨简介和操作方法荥阳线控器扫地机轴承磨床橡胶垫片Frc
- 最火大口径调压装置关键阀门通过工业性试验验收汽车锁永州印刷耗材不锈钢波峰焊Frc
- 美开发出可自动愈合塑料0嘧霉胺面巾管材风叶蛭石Frc
- 2013年1月通过中国环境标志认证的企业废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 解惑执行也谈企业执行力烧碱安达打桩机硬质合金锥形喷嘴Frc
- 移动式起重机作业稳定性计算汽车轮眉库存电子舞台机械拉铆钉DCSFrc
- 美驰携核心产品亮相2011长沙配博会激光模组感应开关平口钳连接轴扫描灯Frc
- 香烟包装印版用油墨的前景及展望线绕电阻直饮机管道泵润版液水泵Frc
- 最火搞好经营管理建立现代印刷企业冷热缸立式车床隔离柱拉伸模具化纤滤纸Frc
- 重型汽车双层车架结构传力特征分析开关电源扁电缆肉丸机乐器配件弹簧夹头Frc