【消息】OL职场女性减肥方法小运动减掉多余赘肉

发布时间：2020-12-25 21:13:36 阅读：次来源：块茎类厂家

很多美眉们主要是因为工作的原因而突然长胖，令她们感到十分的烦恼。由于工作性质经常面对电脑，长期的久坐而缺少运动就很容易造成腹部、大腿等堆积过多的脂肪。所以美眉们在工作一小时之后，最好做做运动防止脂肪堆积。

1、面对电脑的时候，坐姿一定要端正，抬头挺胸，这样不会让肩膀和整个背部造成过大的压力以及疲劳感。而且坐姿不端正也是脂肪堆积的重要原因。

2、久坐就会让身体的血液循环变慢，肌肉也就会变得僵硬，所以在工作一小时之后要适当的舒展肌肉，然后做做腿部运动。

3、要懂得利用任何机会做运动，在接电话的时候最好是站起来，然后稍微的活动一下身体，让筋骨得到适当的方式。

4、吃完午饭的时候最好站立15分钟左右，在吃完晚饭后最好是进行散步半小时，通过慢走或者是站立来燃烧掉身体多余的脂肪。

5、在站立的时候尽量是收紧臀部，并且是有意识地收紧臀部，然后是收腹，每天站起来的时候坚持几秒钟，减肥效果会很明显。

6、远离零食，由于在上班的时候，面对电脑，有时候会突然嘴馋，这时候正要减肥的美眉们可是要杜绝一切零食的诱惑，用白开水或者是水果来代替零食。

7、少熬夜，少吃烧烤和辛辣的食物，烧烤类的食物油脂比较多，而辛辣的食物又具有开胃的作用，所以都尽量要少吃，控制自己的食物，减少食物的摄入。

8、少吃多餐。每天将食物的分量控制在八分饱的状态下，吃的过多胃部就会变大，那么有时候就非常的难以消化，之后脂肪就会沉积在腹部。

9、多喝喝酸奶。酸奶可是能够促进肠道的蠕动，帮助因为食物在体内转化成毒素之后，能够快速的排出体内，防止宿便。